В жару на водоёмах нужно быть особенно внимательным: риск перегрева, теплового удара и ...

В жару на водоёмах нужно быть особенно внимательным: риск перегрева, теплового удара и других неприятностей возрастает. Что сделать до и во время купания Выбирайте оборудованные пляжи. Там дежурят спасатели, а дно проверено. Избегайте «диких» мест, карьеров, обрывистых берегов и участков с запрещающими знаками. Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами. Пик опасности — с 11:00 до 16:00. В это время старайтесь быть в тени.  Носите головной убор и используйте солнцезащитный крем.  Пейте достаточно чистой воды — это поможет избежать обезвоживания. Сладкие газировки и алкоголь в жару не подходят: они усиливают потерю жидкости и ухудшают терморегуляцию.  Не входите в воду сразу после еды — лучше подождать 1,5–2 часа.  Перед купанием сделайте лёгкую разминку, чтобы тело постепенно привыкло к перепаду температур.  Ограничьте время в воде. В жару не стоит проводить в водоёме слишком много времени. Ориентируйтесь на 10–15 минут, а если вода прохладная — ещё меньше.  Если почувствовали признаки перегрева (головокружение, тошнота, слабость, головная боль) — немедленно выйдите из воды, переместитесь в тень или прохладное место.  Чего делать не стоит Не ныряйте в незнакомых местах. Резкий перепад температуры между тёплой поверхностью и прохладной глубиной может спровоцировать судороги, потерю сознания или даже остановку сердца Не прыгайте в воду с мостов, причалов и других сооружений, не приспособленных для этого.  Не подплывайте близко к движущимся судам (лодкам, катерам, гидроциклам) — рядом возникает течение, которое может затянуть под винт.  Не плавайте на надувных матрасах, автомобильных камерах, досках без присмотра взрослых. Ветром или течением такое средство может отнести далеко от берега, волной — захлестнуть, а из-за потери воздуха — потерять плавучесть.  Не устраивайте в воде грубых игр: не подныривайте под купающихся, не «топите», не подавайте ложные сигналы о помощи.  Не оставляйте детей без присмотра у воды. Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения — алкоголь нарушает координацию и усиливает риск несчастного случая.  Если случилась неприятность При судороге постарайтесь успокоиться, смените стиль плавания (например, плывите на спине), а если есть возможность — уколитесь острым предметом (булавкой, щепкой). Если тонет человек — громко зовите на помощь, попросите вызвать спасателей и скорую (112).  Соблюдайте эти правила — и отдых у воды пройдёт отлично, без рисков для здоровья! #Насоновскаятерриториальнаяадминистрация