🔥 Расписание тренировок бегового центра
🔥 Расписание тренировок бегового центра Начинаем новую спортивную неделю! Вас ждут разноплановые занятия – выбирайте подходящую тренировку и присоединяйтесь👇🏻 📅 12 октября, понедельник ⚡️ Здоровье 📹 10:00 – 11:00 Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию. В программе: – оздоровительная ходьба; – дыхательная гимнастика; – плавная суставная разминка. ⚡️ Техника бега 📹 19:00 – 20:30 Разберем основные беговые техники и научимся чувствовать движение. В программе: – пробежка на 3 км в комфортном темпе; – комплекс СБУ. 📅 13 октября, вторник ⚡️ Зарядка 📹 09:00 – 10:00 Утренняя пробежка и суставная гимнастика для бодрости и тонуса на весь день. В программе: – комфортный бег 30 мин; – суставная разминка; – комплекс СБУ. ⚡️ ОФП 📹 19:00 – 20:30 Укрепляем мышечный корсет, чтобы легче справляться с нагрузками и бегать стабильнее. В программе: – пробежка 5–8 км в комфортном темпе; – функциональный комплекс на все основные группы мышц. 📅 14 октября, среда ⚡️ Здоровье 📹 10:00 – 11:00 Тренировка для людей старшего поколения в спокойном темпе и с комфортной дозировкой нагрузки. В программе: – оздоровительная ходьба; – дыхательные упражнения; – мягкая суставная гимнастика. ⚡️ Скоростная 📹 19:00 – 20:30 Для тех, кто хочет прибавить в скорости, прокачать мощь и приблизиться к личному рекорду. В программе: – интервальная работа разной интенсивности; – скоростно-силовые упражнения; – техника бега на высокой скорости; – финишный рывок. 📅 15 октября, четверг ⚡️ Зарядка 📹 09:00 – 10:00 Утреннее движение в удовольствие и заряд бодрости на весь день. В программе: – легкий бег 30 мин; – суставная гимнастика; – комплекс СБУ. ⚡️Силовая 📹 19:00 – 20:30 Комплексная работа над силой и выносливостью для защиты суставов и стабильного бега. В программе: – пробежка 5–8 км; – силовой комплекс со свободными весами; – упражнения на основные мышечные группы. 📅 16 октября, пятница ⚡️Растяжка 📹 19:00 – 20:00 Спокойная тренировка для мягкой проработки мышц и суставов, которая придаст телу легкость и свободу движений. В программе: – упражнения на мобильность суставов и гибкость; – растяжка; – миофасциальное расслабление с МФР-оборудованием. Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android.