Мышцы — это главный потребитель глюкозы в организме. Когда мышц мало или они дряблые, с...
Мышцы — это главный потребитель глюкозы в организме. Когда мышц мало или они дряблые, сахару некуда деваться, кроме как засахаривать сосуды и превращаться в жир. Кроме того, без нагрузки кости теряют кальций, а лимфа застаивается, отравляя межклеточное пространство. Как устранить: Добавить бытовую активность. Для запуска процессов омоложения не обязательно убиваться в спортзале. Пример: Правило «10 тысяч шагов» работает не столько за счет расхода калорий, сколько за счет работы мышечных насосов голени, которые качают кровь и лимфу снизу вверх, предотвращая отеки и варикоз. После каждого часа сидения делайте 3 минуты суставной гимнастики. Рецепт: Утренний дренажный коктейль. Помогает разбудить лимфатическую систему после ночи.Стакан чистой воды комнатной температуры. Сок трети лимона. Кусочек свежего имбиря размером с ноготь (натереть на мелкой терке). Щепотка кайенского перца на кончике ножа. Размешать и выпить сразу после пробуждения, еще до чистки зубов. 5. Хронический стресс и кортизол. Кортизол задуман природой как спасатель: он мобилизует силы при нападении хищника. Но если хищник — это начальник, пробки или новости, кортизол циркулирует в крови постоянно. Он блокирует работу префронтальной коры мозга (здравствуй, забывчивость) и заставляет тело экономить энергию, откладывая любой съеденный грамм в запасы на животе. Как устранить: Внедрить микропрактики сброса напряжения. Стресс нельзя полностью убрать, но можно научиться из него выходить. Пример: Техника «квадратное дыхание». На 4 счета вдох, на 4 счета задержка, на 4 счета выдох, на 4 счета задержка. Сделайте так 5 циклов перед сном или в пробке. Сердцебиение замедлится, а нервная система переключится из режима «бей или беги» в режим «расслабься и переваривай». Рецепт: Антистрессовая солевая ванна. Английская соль (сульфат магния) впитывается через кожу.400–500 граммов соли Эпсома (продается в аптеках). 5 капель эфирного масла лаванды. Растворите соль в горячей воде, добавьте масло. Погрузитесь по грудь на 20 минут. Тепло расширит сосуды, магний снимет зажимы в спине и шее. Главное правило против старения. Не пытайтесь внедрить всё и сразу. Выберите сегодня только один пункт. Например, уберите сахар из чая и положите туда дольку лимона. Или лягте спать сегодня на час раньше обычного, отложив мытье посуды на утро. Старение отступает не от героических подвигов в понедельник, а от маленьких, но ежедневных выборов в пользу своего тела. Через месяц таких микро-шагов вы заметите, что просыпаетесь отдохнувшим, а кожа стала более плотной и сияющей.