Чем выше ваша самооценка, тем сложнее вами управлять — 8 августа 2026 г. в 06:00:05.138
Чем выше ваша самооценка, тем сложнее вами управлять Манипуляторы, энергетические вампиры и просто токсичные люди процветают за счёт вашей неуверенности. Они давят на чувство вины, обесценивают, вызывают сомнения. Вы соглашаетесь на неудобные просьбы, терпите неуважение, потому что боитесь конфликта или осуждения. Когда вы уверены, вы чётко знаете свои границы. Вы спокойно говорите «нет» без оправданий. Вы не берёте на себя чужую ответственность. Вы не позволяете себя обесценивать, потому что знаете свою ценность. Это не жёсткость, это уважение к себе. И окружающие быстро понимают, что с вами такие игры не проходят. Кейс из практики Игорь, 45 лет, постоянно брал на себя дополнительную работу, боясь отказать начальнику, и его это выматывало. После работы с самооценкой он научился говорить «нет» конструктивно – объяснять свою загруженность, предлагать альтернативы. Руководитель стал уважать его больше, а Игорь получил время на свои проекты и здоровье. Что делать? Шаг первый. Начните с малого – отказывайте в мелочах. Например, предложение подвезти, если не по пути. Тренируйте мышцу «нет». Шаг второй. Не оправдывайтесь долго. Короткое «нет, это неудобно» – достаточно. Чем больше оправданий, тем слабее ваша позиция. Шаг третий. Отслеживайте манипуляции: чувство вины, лесть, давление. Как только заметили, сделайте паузу и спросите себя: «Это моя проблема или меня пытаются загрузить?» Глубинная работа с установками, которые заставляют вас быть удобным, – это путь к свободе. Психолог поможет осознать, а гипнолог быстро закрепит новую модель поведения. Ваш психолог и гипнолог Наталья Филиппова 🤍