#телесныйлайфхак
#телесныйлайфхак Перестаньте успокаиваться. Сделайте наоборот. Случилось неприятное, и вы уговариваете себя: «Не злись. Отпусти. Думай о хорошем». А внутри всё кипит, и проблема крутится в голове по кругу. Подавленное состояние не уходит. Оно ждёт. Пока вы держите его в себе, на решение просто нет сил: всё внимание уходит на то, чтобы «держаться». Поэтому сначала его нужно не прогнать, а прожить. 🤍Вот 2 шага Шаг 1. Проживите состояние до конца Остановитесь и назовите вслух, что с вами: «Я сейчас в обиде», «Я в злости», «Мне страшно». Не оценивайте, просто поймайте себя. Теперь усильте его. Специально. — Какая у этого состояния поза? Примите её. — Какая сейчас у вас эмоция? Усильте её. — Что оно хочет сказать? Скажите, хоть шёпотом. Доведите эмоцию до пика, 1–3 минуты. В какой-то момент накал спадёт сам: придёт глубокий выдох, зевок, слёзы или даже смех. Это знак, что состояние прожито. Шаг 2. Выберите, как хотите себя чувствовать Задайте себе 3 вопроса: — Чего я хочу? — Что я хочу получить в результате? — Как я хочу себя ощущать, когда вопрос решён? Выберите одно слово: спокойно, свободно, расслабленно, легко, достойно, уверенно. Закройте глаза и почувствуйте это состояние в теле. Где оно? Как вы дышите, когда вам «уверенно»? Побудьте в нём 30 секунд. И уже из этого состояния спросите себя: «Куда мне сейчас направить внимание?» Запишите первое, что придёт. Это и есть ваш следующий шаг. Напишите в комментариях, какое состояние выбрали вы.