ЗОЖ – это не только модно, но и полезно, продолжим про курение в рамках #МарафонЗдоровья — 17 июля 2026 г. в 04:48:15.169
ЗОЖ – это не только модно, но и полезно, продолжим про курение в рамках #МарафонЗдоровья Бросать - не значит ломать себя. Бросать - значит учиться жить иначе, шаг за шагом. Когда тянет закурить, попробуйте три простых приёма, которые действительно помогают: 1. Отложите на 10 минут. Скажите себе: «Подожду 10 минут и решу». Желание часто приходит волной: сначала сильнее, потом стихает. Если перетерпеть эти 10 минут, шанс не закурить резко вырастает. 2. Замените перекур короткой прогулкой. Вместо того чтобы зажечь сигарету на перерыве, выйдите на улицу, пройдитесь вокруг дома или просто прогуляйтесь по офису. Это сохраняет привычную паузу, но без дыма и вреда. 3. Занять руки чем-то простым. Держите рядом ручку, мячик-антистресс или блокнот, чтобы есть чем заняться в момент желания. Часто курят не только из-за никотина, а потому что нужно что-то подержать или сделать ритуал - замените этот ритуал более безопасной привычкой. Эти приёмы просты и реальны: подождать 10 минут, выйти на пару минут прогуляться, занять руки заменой привычки - и вы уже уменьшаете риск сорваться. Отмечайте каждый такой момент - это маленькая победа на пути к новой жизни. Если нужна поддержка - присоединяйтесь: https://vk.com/davaibrosat #ХорошиеНовости #ДавайБросать #ПрокофьеваПроЗОЖ