Сегодня, в день Защиты детей хочу поговорить про защиту «внутреннего ребенка» — 1 июня 2026 г. в 10:52:02.884
Сегодня, в день Защиты детей хочу поговорить про защиту «внутреннего ребенка» Защита внутреннего ребенка — это процесс создания безопасного «внутреннего дома» и восстановление доверия к себе. Есть конкретные шаги, которые помогают это сделать: 1. Научитесь слышать голос своего внутреннего ребенка Чаще он говорит через эмоции или тело. Замечайте моменты, когда чувствуете: - Острую обиду из-за мелочей, например, опоздания друзей или небольшое замечание - Желание спрятаться или исчезнуть при конфликте - Телесные ощущения: ком в горле, дрожь, сжатые кулаки, пустоту в груди 2. Создайте внутреннее «безопасное пространство» В своем воображении нарисуйте место, где вашему внутреннему ребенку будет уютно и комфортно. Возвращайтесь туда во время сложных жизненных ситуаций, спрашивая: «Что мне нужно сейчас — тишина, а может объятия?» 3. Станьте «поддерживающим взрослым» Представьте, что вы мудрая наставница или добрая фея для своей маленький девочки. Что бы вы сказали этой малышке? А бунтующему подростку? Какое решение защитит или поддержит вас обоих, во всех возрастах? 4. Практикуйте взрослый здоровый эгоизм Разрешайте себе то, что вам запрещали в детстве: - говорить нет и не делать, когда не хочется - вести себя громко или плакать над грустным фильмом - съесть торт целиком и облизать тарелку - что еще? 5. Найдите свои перепутанные роли Каждый раз, когда возникает желание кого-то «воспитывать» или «тянуть на себе», остановитесь и скажите: «Мой ребенок нуждается во мне больше сейчас, чем этот взрослый человек». 6. Напишите себе письма: - от взрослой себя к себе маленькой: расскажи, какой ты стала, что вы вместе смогли сделать, через что прошли, какая она молодец! - от маленькой девочки себе взрослой: вспомните свои желания из детства, пусть самые простые или абсолютно невероятные. 7. Четкие физические границы Физическое тело помнит, то насилие, которое когда-то испытал ребенок. Начните замечать, кто и как нарушает ваши телесные границы сейчас: - Кто обнимает или прикасается без спроса? - Когда вы вынужденно терпите боль или дискомфорт и ничего не меняете? Говорите о том, как можно вести себя по отношению к вам, а как нельзя. Кроме вас никто этого не сделает. Знайте, что выстроенная защита — это не самоизоляция. Ребенок познает неизведанный мир и в нем есть риски разочарований. Но также есть уверенность, что знающий и заботливый взрослый поможет и защитит. Пока внутренний ребенок сильно обижен и тихо страдает, жизнь будет казаться безрадостной. Подарите себе и своему внутреннему ребенку этот красивый и полный возможностей Мир, не боясь проявляться в нем.