Делимся научными новостями осени! 🔥
Делимся научными новостями осени! 🔥 🔸 Сон. Исследование на 95 559 участниках показало: больше глубокого и REM-сна связано с меньшим риском десятков болезней, а сон меньше 5 часов с более высокими рисками. Ориентир 6–8 часов. Стресс расходует магний, и об этом стоит помнить и вовремя предупреждать его дефицит. 🔸 Еда. Анализ данных почти 200 тысяч человек: поздние перекусы после ужина связаны с повышенным риском болезней печени. Если получается, ужинайте пораньше, а комфорт в ЖКТ можно поддерживать с помощью специальных добавок. 🔸 Тренировки. В 12-недельном исследовании креатин моногидрат помогал взрослым 45–65 лет набирать мышцы и силу, а с тренировками эффект был еще заметнее. Полная статья с источниками: Наука о здоровье: 3 исследования осени, которые стоит знать