☀️ Чем лето грозит фигуре? — 18 июля 2026 г. в 06:09:01.121
☀️ Чем лето грозит фигуре? Как ни странно, перееданиями. Утром аппетит у многих неважный: подташнивает от недосыпа, кто-то опаздывает и пропускает завтрак, кто-то пьет только кофе. Днем есть тоже не хочется – жарко, уже был перекус и полноценный обед не привлекает. Другой вариант – поели фруктов и этим якобы насытились. Ключевое слово – якобы, ведь вечером спадает жара, а организм требует свое. Так мы заглатываем дневную порцию пищи, перегружаем ЖКТ и приучаем тело и психику к перееданию. Выход из ситуации простой и сложный одновременно, и называется он дисциплина. Есть стабильно, есть разнообразно и полноценно. Мягкая, вариативная ПП-тарелка – отличный в этом помощник. Питаться по предложенной на ней схеме можно и утром, и вечером. 🍳 Например, утром на место белка вы кладете омлет/ яичницу, мясо или рыбу Углеводами и жирами может стать бутерброд с ореховым урбечем, или авакадо а роль клетчатки возьмут на себя ягоды салат, овощи. 🐠 Вечером тарелку можно наполнить салатом с маслом, а белком станут рыба, курица или мясо. Регулярное и разнообразное питание не дают нам переедать, набирать вес, но помогают поддерживать здоровье кишечника и массу тела.