☀️ Витамин D как получить и усвоить летом — 22 июня 2026 г. в 13:12:58.296
☀️ Витамин D как получить и усвоить летом Друзья, вопрос про витамин D летом я слышу часто: принимать или не принимать? Надо ли, если солнца много? Давайте разберёмся. 🧈 Витамин D является жирорастворимым. Поэтому первый шаг к его усвоению — налаженная работа желчного пузыря и достаточное количество жиров в рационе. Жиры помогают запустить этот процесс, и тогда витамин D начинает усваиваться. 🌞 Теперь про солнце. В городе этот способ получения витамина D работает плохо, поэтому при любой возможности выбирайтесь на природу, подальше от мегаполиса. Если вы на море, помните: 🌊 Солнцезащитные кремы блокируют поступление ультрафиолета, а значит, и выработка витамина D тоже блокируется. 🌊 Если после пребывания на солнце принимать душ с мылом или гелем, вы смоете всё, что успело выработаться. Достаточно просто ополоснуться водой. Чтобы получить витамин D от солнца, находитесь на солнце в разрешённые часы: утром до 11 и вечером после 5, не используя солнцезащитные кремы. ⤴️ В это время можно находиться на солнце без крема, но важно не допускать ожогов и следить за своим состоянием. Если остались вопросы — пишите, всегда рада помочь 🌸