Шпаргалка про гормоны счастья — 30 августа 2026 г. в 06:02:01.172
Шпаргалка про гормоны счастья 1. Прозвучит не очень романтично, но счастье – это выживание. Так считает наш мозг и потому поощряет нас за все действия, которые способствуют выживанию. 2. Поощряет он нас с помощью «гормонов счастья» – химических соединений, которые выработаются в качестве реакции на внешние и внутренние раздражители. 3. Чем больше (и сбалансированнее) количество гормонов – тем счастливее мы себя чувствуем. 4. Основные гормоны счастья: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин. 5. Эндорфин работает как обезболивающее. Поэтому больше всего мы получаем его от спорта, искреннего смеха и плача (это связано с напряжением тканей лица). 6. Дофамин – наш мотиватор. Мы получаем его за предвкушение чего-то (увидели в магазине джинсы) и за получение этого (купили джинсы). Ещё мы получаем его за «новизну» в жизни: в путешествиях, от прочтения книг, новых людей и т. д. 7. Серотонин заставляет нас поддерживать свой статус. Проще говоря, вы получаете его, когда вас «замечают». При этом заметить вас могут как за пирсинг в носу, так и потому, что вы создали Tesla. И то, и другое – серотонин, который требует разных усилий. 8. Окситоцин – любовь в чистом виде. Когда о нас бескорыстно заботятся или когда мы бескорыстно заботимся, происходит обмен окситоцином. Самый надёжный источник окситоцина – физический контакт с человеком. 9. В гормонах должен быть баланс. Если вы подсядете на эндорфин, то станете «тупым качком», если на серотонин, то одержимым славой «фриком», передоз дофамина создаёт трудоголиков, а окситоцина – зависимых от отношений. 10. Вывод – заботьтесь обо всех гормонах понемногу. 11. Недостаток гормонов или их резкий перепад, например, в связи со смертью близкого, в итоге может привести к депрессии. 12. К сожалению, когда мы не чувствуем себя счастливыми, мозг не говорит, какого именно гормона не хватает, поэтому выяснять придётся самому. Вот пара направляющих вопросов: – Я поддерживаю физическую активность? (Эндорфин). – Я часто проявляю эмоции? (Эндорфин). – Я развиваюсь в профессии? (Дофамин). – Я часто узнаю что-то новое? (Дофамин). – У меня есть поводы для гордости? (Серотонин). – У меня есть люди, о которых я забочусь? (Окситоцин). – У меня есть люди, которые заботятся обо мне? (Окситоцин). 13. Некоторые гормоны можно получить, «не вставая с дивана». Если вы сейчас закроете глаза и представите любимого счастливым, мозг даст вам немного окситоцина. Если составите список вещей, которыми можете гордиться, это даст вам заряд серотонина. Текст Андрей Якомаскин