Ученые назвали 5 способов адаптации ребенка к школе после каникул
Ученые назвали 5 способов адаптации ребенка к школе после каникул Адаптация к школе после лета занимает от двух недель до полутора месяцев. Ученые ПНИПУ объяснили, почему это так и что с этим делать. «Первого сентября в школу приходит уже другой человек», — говорит сотрудник кафедры химии и биотехнологии ПНИПУ Валерий Литвинов. За лето ребенок вырос, его нервная система изменилась. Требовать сразу идеальных оценок — плохая идея. Итак, что советуют специалисты: • Световая терапия Утром включать яркий холодный свет на 10–20 минут, а вечером переходить на теплое приглушенное освещение — это помогает настроить режим сна. • Перерыв после уроков без гаджетов После уроков полезен перерыв на отдых: прогулка, а для младших школьников — при необходимости дневной сон. Гаджеты в это время лучше отложить. • Неформальное общение вместо допроса Вместо вопросов об оценках родителям предлагают обсуждать впечатления ребенка: что удивило, с кем он общался, что понравилось. • Дневник ошибок Ошибки не стоит превращать в исключительно повод для упреков: их можно записывать и вместе искать, как поступить лучше в следующий раз. • Визуализация идеального дня перед сном Еще один совет — перед сном спокойно представить удачный следующий день: уроки, ответы и завершенные дела. Главное, подчеркивают специалисты, — терпение и отказ от жесткого контроля. Все это снижает тревогу, улучшает сон и помогает мозгу переключиться в рабочий режим без срывов. Изображение: Yuganov Konstantin/Shuttertock/FOTODOM 📚📐naukatv