Почти каждая четвертая депрессия может быть вызвана сбоем биологических часов
Почти каждая четвертая депрессия может быть вызвана сбоем биологических часов Практически у каждого четвертого человека с тяжелой депрессией могут быть сбиты биологические часы. Ученые опросили более 10 000 человек. У 23% участников выявили циркадный подтип депрессии — с нарушенным суточным ритмом. Его признаки: позднее засыпание и подъем, тяжелое пробуждение даже после долгого сна, сонливость во время эпизодов депрессии и заметные сезонные перемены настроения, энергии и аппетита. Как отмечает ведущий автор Эмилиана Тонини, важна не только продолжительность сна, но и его регулярность. У этой группы депрессия в среднем начиналась раньше — в 18 лет вместо 23 — и протекала тяжелее, включая более частые суицидальные мысли. Также у участников чаще встречались генетические варианты, связанные с проблемами сна и воспалением. Такой подтип может хуже отвечать на распространенные антидепрессанты. Ученые планируют проверить терапию мелатонином и меры, помогающие настроить ритм: подъем около восхода, дневной свет, регулярные еда и физическая активность. Вечером, по словам профессора Иэна Хики, стоит избегать яркого света, плотной еды и интенсивных тренировок. Изображение: KieferPix/Shutterstock/FOTODOM naukatv