💪 Для роста силы новичкам может хватить одной тренировки в неделю.
💪 Для роста силы новичкам может хватить одной тренировки в неделю. Учёные Ньюкаслского университета отмечают: заметный прирост силы возможен даже при одном занятии в неделю, особенно у тех, кто только начинает тренироваться. При этом 20–25 повторений с небольшим весом дают примерно такой же эффект, как десять повторений с тяжёлым. Для пожилых людей силовые нагрузки особенно важны: они помогают сохранить мышцы, равновесие и самостоятельность.
32 просмотров