Я часто слышу: «Покажи, что ты ешь сама». Показываю.
Я часто слышу: «Покажи, что ты ешь сама». Показываю. Это моё меню на 5 дней. Тарелки, которые я собираю по принципам💚 И вот эти принципы: · ✅ Белок в каждый приём пищи — сохраняет мышцы и даёт сытость. · ✅ Сложные углеводы — только в первой половине дня. · ✅ Ужин — без углеводов, только белок + овощи. · ✅ Много овощей и зелени — клетчатка и объём без лишних калорий. · ✅ Полезные жиры — авокадо, орехи, оливковое масло. · ✅ Никаких запретов — только осознанный выбор. Всё это — не диета. Это система, которая работает на вас, а не против вас. Вес уходит без голода, без срывов, без чувства вины.
37 просмотров