Ортопед из Новосибирска рассказал, какие привычки губительны для коленей
Ортопед из Новосибирска рассказал, какие привычки губительны для коленей Травматолог-ортопед ННИИТО Антон Гофер назвал факторы, которые постепенно разрушают коленные суставы: лишний вес, длительные неудобные позы, неподходящая обувь и резкие тренировки. По словам специалиста, избыточная масса тела усиливает нагрузку и провоцирует воспаление — даже снижение веса на 5–10% уменьшает боль и улучшает работу колена. Вредны длительная работа на коленях и частое сидение на корточках, хотя короткое пребывание в такой позе в быту не критично. Каблуки и плохо подобранная обувь меняют механику шага и повышают давление на колено — важнее удобство и устойчивость, чем мода. «При ходьбе силы внутри коленного сустава могут в несколько раз превышать наш вес», — пояснил кандидат медицинских наук, добавив, что снижать вес и укреплять мышцы эффективнее вместе. Врач советует начинать нагрузки с малого и следить за реакцией сустава: при нарастающей боли, отеке или нестабильности нужно обратиться к специалисту. Резкая боль во время движения — повод остановиться. Гофер также призывает отказаться от «чудо-средств» и самолечения: холод дает лишь временное облегчение, но не заменяет диагностику и восстановление под контролем врача. Фото: сгенерировано ИИ/НДН.Инфо