Держите телефон на уровне глаз? А теперь честно — как часто? — 14 июля 2026 г. в 10:49:06.169
Держите телефон на уровне глаз? А теперь честно — как часто? При наклоне головы вперёд на 60° (а это стандартный угол, когда вы смотрите в экран) нагрузка на шейный отдел вырастает в разы по сравнению с нейтральным положением. 😬Отсюда — то самое ноющее напряжение в шее и плечах к вечеру. Один момент это не исправит. Но упражнение в видео — рабочий способ снять избыточное напряжение с трапеции и вернуть шее подвижность. Делайте регулярно, а не когда «уже совсем сводит». ⚠️ Если к напряжению добавляются онемение в руке, головокружение или боль отдаёт в затылок — это повод к врачу, а не к самостоятельным упражнениям.
102 просмотров