Нет, я не собрался на рейв и не пытаюсь взломать «Матрицу». Это мой вечерний биохак - к... — 27 июля 2026 г. в 18:39:43.024
Нет, я не собрался на рейв и не пытаюсь взломать «Матрицу». Это мой вечерний биохак - красные очки, которые блокируют синий свет. Вечером яркие лампы, телевизор и экран телефона продолжают сообщать мозгу: «Какой сон? У нас ещё день». Из-за этого организму бывает сложнее переключиться в ночной режим. Красные линзы отсекают значительную часть синего и зелёного спектра, который сильнее всего влияет на циркадные ритмы. Поэтому я надеваю их примерно за полтора-два часа до сна. И вот что интересно: практически сразу появляется ощущение, будто глаза наконец расслабились. Сложно описать точнее, но напряжение от экранов и света заметно уменьшается. А после пары часов в очках меня начинает клонить в сон уже ближе к полуночи. Для меня это довольно непривычно: обычно я засыпаю в час, в половине второго, а иногда могу бодро существовать и до двух ночи. Это не волшебное снотворное на переносице и не «защита сетчатки от страшного телефона». Смысл очков в другом: вечером они уменьшают световой сигнал бодрствования и помогают мозгу понять, что день закончен. Кстати, для ночных перелётов такие очки тоже могут пригодиться: их можно надеть уже в аэропорту, где освещение обычно как в операционной, чтобы заранее уменьшить световой сигнал бодрствования и помочь организму переключиться в ночной режим. Они, конечно, не усыпят по щелчку и не превратят кресло у туалета в бизнес-класс, но вместе с маской и берушами могут облегчить засыпание в самолёте.