Девочки, дорогие! 🤗
Девочки, дорогие! 🤗 Сегодня хочу поговорить с вами о питании — но без занудства, без строгих правил и без взгляда «я всё знаю, а вы нет». Просто мои наблюдения, приправленные щепоткой самоиронии (а иногда и целой горстью). 😄 Я стараюсь придерживаться ПП. Ключевое слово тут — «стараюсь». Потому что погорячиться и съесть что-то не по плану могу и я. И знаете, в такие моменты я не устраиваю себе разбор полётов, а просто думаю: «Ну вот, сегодня была вкусная жизнь. Завтра — полезная». И это как-то сразу снимает чувство вины. Белый хлеб и сахар давно ушли из моего рациона — не потому что я железная леди, а потому что поняла: без них мне реально спокойнее. Соль тоже сократила, но тут у меня свой лайфхак: солю уже готовую еду. Вроде мелочь, а мозг радуется: «О, я сама решаю, сколько соли будет в тарелке!» 😅 Три приёма пищи — это мой священный минимум. Иногда, правда, хочется что-нибудь быстренько «запихать в рот» — и тут на страже стоят фрукты. Яблоки, сливы, персики, абрикосы, манго… В общем, всё, что по сезону и что я искренне люблю. Бананы и виноград не беру — не моё, а вот манго готова есть, кажется, килограммами (но не буду, честно!). Завтрак — моя отдельная любовь. Тут я могу позволить себе что-то вкусное и даже чуть-чуть «много». Но чаще всего после плотного завтрака есть особо и не хочется — организм будто говорит: «Спасибо, я сыт, давай дальше делами заниматься». С обедом вечная история: то некогда, то забыла, то «сейчас вот ещё пять минут поработаю». Тут меня спасают супчики NL и китайские брикетики — да-да, не надо на меня строго смотреть. Это не идеал, но это лучше, чем вообще ничего. И пусть кто-то скажет, что это не ПП — я скажу, что это ПП в условиях реальной жизни, где иногда надо просто быстро и сытно поесть. 😉 А вот с ужином у меня вечный квест. Но я твёрдо решила: ужин пропускать нельзя. Потому что если не поешь, то к ночи, особенно когда Катя не спит, приходит… Жора. Да-да, тот самый ночной гость, который шепчет: «Давай съедим всё, что есть в холодильнике. Прямо сейчас». Так что мой вечерний план простой: много салата и обязательно белок. Пусть Жора видит, что мы не сдаёмся! 💪 Ещё один важный момент — держать норму калорий под свой вес. Когда вес долго стоит на месте, я понимаю: организм включил режим «экономия энергии». Он такой: «А вдруг голод? Надо всё беречь!» И тут я его немножко обманываю: кормлю чуть больше обычного, а иногда даже позволяю себе кусочек сала с хлебом. И это не срыв — это стратегическая хитрость! Пусть организм поймёт, что его не держат в голоде, и снова начнёт двигаться вперёд. В общем, моё питание — это не про идеальные тарелки и не про «я ни разу не сорвалась». Это про баланс, про маленькие хитрости и про то, что иногда можно просто съесть то, что хочется, и не ругать себя за это. А у вас какие маленькие лайфхаки в питании? Или, может, есть свой «ночной гость», с которым приходится договариваться? Пишите в комментариях — поболтаем и, может, поделимся друг с другом парой хитростей. 💛
Канал в каталоге Максиметера
123 подписчиков