Я сейчас делаю силовые по 5 минут 😁
Я сейчас делаю силовые по 5 минут 😁 И знаете, раньше я бы на такую тренировку посмотрела и подумала: ну и какой смысл? Пять минут — это вообще тренировка? Мне всегда хотелось если заниматься, то нормально. Выделить время, сделать полноценную тренировку, устать как положено 😂 А если времени или сил нет — значит, сегодня ничего. И вот именно с таким подходом спорт у меня периодически и исчезает. Сейчас решила попробовать по-другому. Делаю короткие силовые буквально по 5 минут. Иногда добавляю что-то ещё, иногда на этом всё. Но главное — мышцы снова начали регулярно получать нагрузку. Плюс стала больше ходить. Не каждый день получается нашагать норму, но по сравнению с последним временем движения уже гораздо больше. Для меня вообще удивительно, что я так засела дома. Обычно я не могу долго без движения: мне надо куда-нибудь идти, гулять, что-то делать. А тут как-то незаметно стала всё больше сидеть — работа за компьютером, свои проекты, опять компьютер… и организм, видимо, тоже быстро к этому привык. Поэтому сейчас моя задача не ворваться в спорт и за неделю наверстать всё пропущенное, а просто вернуть движение в обычную жизнь. И мне неожиданно нравится формат коротких тренировок. Пять минут психологически вообще не пугают: не надо искать свободный час и заранее настраиваться на подвиг 😂 Открыла — сделала — пошла дальше заниматься своими делами. Тем более я уже стала замечать, как без нагрузки меняется качество тела и уходит мышечная масса. Поэтому сейчас мне гораздо важнее регулярность, чем продолжительность одной тренировки. Так что пока мой принцип: лучше 5 минут сегодня, чем идеальная часовая тренировка, которую я опять начну с понедельника 😁 Посмотрим, что получится через месяц. 💬 А вы нормально воспринимаете короткие тренировки или вам кажется, что если заниматься — то уже хотя бы полчаса?