21 октября – Всемирный день профилактики йододефицита
21 октября – Всемирный день профилактики йододефицита 📊 Более 2 млрд человек живут в условиях йододефицита. В России среднее потребление йода – всего 40-80 мкг в сутки (при норме 150 мкг). 🤔 Почему йод так важен? Он – ключевой компонент гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4), которые управляют обменом веществ и влияют почти на все ткани организма. Особенно критичен недостаток йода во время беременности, а также для роста и развития детей и подростков. 🥗 Где взять йод? Лучшие источники – морепродукты: морская капуста, рыба, кальмары, креветки, мидии. Йодом также богаты молочные и мясные продукты, яйца, картофель. Ещё один простой и надежный вариант – йодированная соль. 😳 Чем опасен дефицит? 🔻Увеличение щитовидной железы (эндемический зоб). 🔻Гипотиреоз: вялость, зябкость, выпадение волос, сухость кожи, снижение памяти, проблемы с репродуктивной функцией. 🔻У детей – отставание в развитии, низкорослость, серьезные нарушения формирования нервной системы. 📉 Что снижает усвоение йода? ☑️ Недостаток селена, цинка, кальция; ☑️ Некоторые вещества в пище и лекарствах (марганец, фтор, тиоцианат, генистеин и др.); ☑️ Повышенный радиационный фон, загрязнение среды, курение. ❗️Признаки йододефицита: 🔘 Хроническая усталость с мышечной слабостью 🔘 Отечность 🔘 Нарушение менструального цикла 🔘 Частые простуды 🔘 Железодефицитная анемия с шумом в ушах 🔘 Лишний вес 🔘 Снижение интеллекта ⚠️ Важно: Если вы подозреваете дефицит йода у себя или близких – обязательно обратитесь к врачу. Не назначайте себе препараты йода самостоятельно: избыток так же опасен, как и недостаток. 👩⚕️ Записаться к врачу в MAX 🔔 Динская ЦРБ