#КультураКубани
#КультураКубани #КультураДинскойрайон #Нововеличковская #ДШИ 21.10.2026 г. в ДШИ ст. Нововеличковской педагог-психолог Мирзина Т. В. провела классный час «Палитра чувств: как понимать свои эмоции». В современном мире, где ценятся скорость, продуктивность и позитивное мышление, мы часто теряем контакт с самым главным компасом — собственными чувствами. Мы привыкаем говорить «всё в порядке», когда внутри бушует буря, или, наоборот, не можем понять, почему накатывает тоска без видимой причины. Эмоциональная грамотность — это не врождённый дар, а навык, который можно и нужно развивать. Именно этому был посвящён тренинг «Палитра чувств», который помог участникам заново познакомиться с собой. Многие привыкли делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Радоваться — хорошо, злиться или грустить — плохо. На тренинге обсудили, что эмоции — это не враги, которых нужно подавлять, а сигнальная система организма. Радость сигнализирует о достижении цели, страх — предупреждает об опасности, гнев — говорит о нарушении личных границ, а грусть — помогает прожить потерю. Чем богаче и точнее мы различаем оттенки своих переживаний, тем более осмысленной и полной становится картина нашей жизни. Понимание эмоций начинается не в голове, а в теле. Вторая часть тренинга посвящена именно этому. Через упражнение «Скульптура чувства» участники на собственном опыте проживают, где в физическом теле «локализуется» та или иная эмоция. Радость часто ощущается как расширение в груди, тепло, желание расправить плечи. Грусть, напротив, «пригибает» к земле, живёт в сгорбленной спине и опущенной голове. Страх — это сжатие, холод, напряжение в животе, а гнев — жар, сжатые кулаки и напряжённая челюсть. Этот телесный опыт бесценен: он даёт мгновенный инструмент самодиагностики. Когда в следующий раз почувствуете необъяснимую тревогу, достаточно прислушаться к телу — скорее всего, вы обнаружите знакомое напряжение. Когда мы даём точное имя своему переживанию, оно перестаёт быть безликой и всепоглощающей стихией. Назвать — значит отделить себя от эмоции и получить над ней первый контроль. «Я не в ярости, я просто раздосадован тем, что встреча отменилась» — с этим состоянием уже можно работать конструктивно. Эмоции перестают быть проблемой и становятся ценным источником информации о себе и своих потребностях. Умение понимать свои чувства — это не про самокопание, а про заботу о себе. Это фундамент, на котором строятся здоровые отношения с другими людьми, осознанные решения и, в конечном счёте, более счастливая и гармоничная жизнь. И «Палитра чувств» — отличный первый шаг на этом пути. https://nveldshi.krd.muzkult.ru