Что даёт регулярная физическая активность? Об этом рассказал кардиолог Нефтеюганской ок...
Что даёт регулярная физическая активность? Об этом рассказал кардиолог Нефтеюганской окружной клинической больницы имени В.И.Яцкив Роман Мудряков. «В первую очередь – это укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Аэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, велоспорт тренируют сердце, улучшают кровообращение, повышают эластичность сосудов, помогают нормализовать давление и снизить уровень «плохого» холестерина. Это напрямую уменьшает риск инфарктов, инсультов, атеросклероза и артериальной гипертензии», – отмечает Роман Михайлович. ✅ Активная деятельность помогает расходовать калории, что является ключевым фактором в профилактике ожирения. А хороший метаболизм положительно сказывается и на общем тонусе, и на работе эндокринной системы. ✅ Силовые тренировки и другие виды активности, где есть нагрузка на мышцы, помогают сохранить мышечную массу, укрепить кости, что важно для профилактики остеопороза. Это снижает риск травм в повседневной жизни и в пожилом возрасте. ✅ Умеренная и регулярная активность стимулирует иммунный ответ: активизируются разные клетки иммунитета – это делает организм устойчивее к инфекциям. ✅ Несомненна и польза для психического здоровья. Физическая активность – мощный инструмент для борьбы со стрессом, тревожностью и симптомами депрессии. Во время движения организм вырабатывает эндорфины, серотонин и дофамин, которые улучшают настроение. Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, что положительно сказывается на памяти, внимании и других когнитивных функциях. Также регулярные тренировки помогают наладить режим и сделать сон более глубоким и восстановительным. Роман Мудряков: «Помните: когда тело в тонусе, вам будет значительно проще справляться с повседневными задачами. Дорогие друзья, занимайтесь спортом и будьте здоровы». #нокбяцкив #ЗОЖ #ШагиЗдоровья