«Заботиться о психическом здоровье – это нормально, это неотъемлемая и необходимая част...
«Заботиться о психическом здоровье – это нормально, это неотъемлемая и необходимая часть жизни современного человека. Однако многим до сих пор мешает обратиться за помощью страх осуждения», – отмечает врач-психиатр Рашид Гизатулин. ℹ️ По определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье – это не просто отсутствие диагноза. Это способность человека справляться со стрессами, радоваться жизни, выстраивать отношения и продуктивно работать. ☝️ Статистика говорит сама за себя: примерно каждый восьмой человек (то есть около 15 % населения планеты) сталкивается с тем или иным психическим расстройством. Среди самых частых – депрессивные и тревожные расстройства. 📌 Психические расстройства поддаются лечению. Их можно и нужно лечить – так же, как гипертонию или сахарный диабет. Современная медицина располагает эффективными методами помощи. Рашид Октябристович даёт простые, но научно обоснованные рекомендации, которые доступны каждому и могут стать основой профилактики и помогут поддержать психическое здоровье. ✅ Соблюдайте режим сна. Для восстановления нервной системы взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки. ✅ Питайтесь сбалансированно. Рацион напрямую влияет на работу мозга и эмоциональный фон. ✅ Будьте физически активны. Регулярная умеренная нагрузка помогает снижать уровень стресса и улучшает настроение за счёт выработки «гормонов счастья». ✅ Найдите занятие по душе. Хобби, творчество, спорт или любое другое увлечение даёт эмоциональную разгрузку и ощущение смысла. ✅ Не используйте алкоголь как способ снятия напряжения. Это ложное облегчение: спиртные напитки лишь усугубляют тревожность и нарушают естественные механизмы регуляции эмоций. ✅ Говорите о своих чувствах с близким человеком или специалистом. Если эти меры не приносят облегчения и состояние продолжает ухудшаться, справляться с напряжением становится всё сложнее, или замечаете тревожные изменения у близких – обращайтесь за профессиональной помощью. В Нефтеюганской больнице работают кабинеты медико-психологической помощи, где оказывают поддержку как взрослым, так и детям. В нашей больнице вам обязательно помогут. #нокбяцкив #МедицинаЮгры #профилактика