🙌ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ — 8 мая 2026 г. в 11:51:38.323
🙌ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ Сделайте глубокий вдох через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 4 секунды, затем медленно выдохните через рот в течение 4 секунд. Подождите еще 4 секунды перед следующим вдохом. Повторяйте эту технику 5-10 минут. Эта техника дыхания помогает улучшить окисление крови, уменьшить уровень стресса и тревожности, улучшить способность к сосредоточению и улучшить общий уровень энергии. Снимает мышечное напряжение. Является тренировочным упражнением на увеличение продолжительности задержки дыхания. Успокаивает нервную систему, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж. Повышает концентрацию внимания и работоспособность. Ставьте 👍, если считаете этот пост полезным.
111 реакций