🙂🖐 Я вам не показывала свой метод медитации, способ выдохнуть и собраться с мыслями.....
🙂🖐 Я вам не показывала свой метод медитации, способ выдохнуть и собраться с мыслями.... На самом деле, у меня их два - это тренировки и вышивание... Тренировки помогают избавиться от негативных мыслей, а вышивание сконцентрироваться на работе-обучении, осмыслить новые знания, перевести их в рабочий режим... 🧵 Вышивание как тренировка для счастья: как петелька за петелькой растёт не только узор, но и благополучие 🧵 Думаете, вышивание — это просто про терпение? На деле это настоящая нейробиологическая практика: спокойная, ритмичная, удивительно полезная для мозга и настроения. Счастье повышает уровень BDNF — нейротрофического фактора мозга. Это вещество буквально помогает расти новым нейронным связям. А новые связи улучшают обработку «сигналов награды» — то есть дофаминовой системы. Проще говоря: когда мы делаем что-то приятное, мозг учится чаще замечать поводы для радости и быстрее к ним тянуться. И вот тут вышивание идеально попадает в цель. 👉Ритмичные, предсказуемые движения, фокус на мелких деталях, тактильная обратная связь от ткани и ниток — всё это создаёт мягкое, но устойчивое чувство «я справляюсь». Мозг считывает это как маленькую победу, выделяет дофамин, а BDNF помогает закрепить эти позитивные нейронные цепочки. Занятия вроде вышивания 👉усиливают связи в вентромедиальной префронтальной коре — это наш «центр мотивации и ценностей»: он помогает понимать, что для нас важно и приятно. Одновременно 👉укрепляются связи в ядре прилежащего — главном «дофаминовом» центре удовольствия. Получается двойной эффект: и удовольствие от процесса, и растущее чувство осмысленности. ❗️Исследования показывают: субъективное благополучие может вырасти на 10–20 % уже через несколько месяцев регулярной практики. И не обязательно сидеть часами — достаточно 20–30 минут в день, чтобы запустить этот механизм. #вышивание #нейронаука #счастье #мозг #нейропластичность #хобби #саморазвитие #психология ❤️ - это способ сказать спасибо ❗️Топ каналы для развития Телеграм ❤️ Макс