Со мной что-то не так, и я знала, где это проверить — 21 августа 2026 г. в 07:49:32.403
Со мной что-то не так, и я знала, где это проверить Часть 1 Усталость Я думала, что просто устала. Оказалось - нет. Знаете это состояние, когда вроде спишь, а не высыпаешься? Утром первая мысль: "Ну ещё бы полчасика". Днём хочется прилечь. К вечеру раздражают вещи, на которые раньше даже не обратила бы внимания. Я списывала всё на нагрузку. Академия, Центры, клиенты, предприятия, книги, конференции, статьи... Ну много работы. Бывает. Но прошло три недели. И я заметила самое важное - мне стало сложнее делать то, что раньше мозг выполнял практически автоматически. Собраться с мыслями. Удерживать внимание. Дописать текст. Сохранять привычную скорость работы к вечеру. И здесь я решила не гадать. Я регулярно прохожу собственную нейродиагностику, поэтому у меня есть возможность сравнивать показатели не с абстрактной "нормой", а с собой прежней. Сажусь. Смотрю результаты. И вижу: скорость обработки информации - вниз; устойчивость внимания - вниз; когнитивная продуктивность - вниз. То есть "мне кажется, что я устала" превратилось в измеряемое изменение. Следующий шаг - анализы. ❗ Ферритин - 14. При этом гемоглобин у меня 13,1 г/дл - то есть анемии по критериям ВОЗ нет. Такая ситуация может соответствовать дефициту железа без анемии. И он тоже способен сопровождаться усталостью, снижением концентрации и раздражительностью. И здесь мне особенно интересна психофизиология. Железо нужно организму не только для гемоглобина и транспорта кислорода. Оно участвует в клеточном энергетическом обмене и работе ферментов, связанных с синтезом нейромедиаторов, включая дофамин, норадреналин и серотонин. Поэтому связь железодефицита с работой мозга значительно сложнее, чем просто "мозгу не хватает кислорода". Есть исследования, связывающие дефицит железа даже без анемии с усталостью и некоторыми когнитивными нарушениями. При этом наука здесь аккуратна: не каждый случай раздражительности, плохого сна или снижения внимания объясняется ферритином, а улучшение показателей железа не гарантирует автоматического восстановления всех когнитивных функций. Но для меня эта история снова стала напоминанием: иногда мы пытаемся "собраться", мотивировать себя, работать с мышлением и обвиняем себя в потере продуктивности там, где сначала нужно проверить физиологию. Мозг - часть тела. И прежде чем требовать от него прежней скорости, иногда стоит спросить: а есть ли у него сейчас ресурсы работать с этой скоростью? Продолжение будет. Потому что низкий ферритин оказался не единственной частью этой истории. Дальше расскажу, как совершенно незаметно для меня самой проявился СТРЕСС, что показали показатели и почему даже знание психофизиологии не делает нас неуязвимыми. И самое главное - что я с этим делала и как сейчас возвращаю мозгу его привычный ресурс.