НейроШкола Алены Анатольевны | репетиторы с нейроподходом онлайн | Нейропедагогика специалистам
Образование · 5 августа 2026 г.
Тема приближающейся осенней адаптации очень актуальная для всех женщин и особенно мам, ... — 5 августа 2026 г. в 06:03:45.631
Тема приближающейся осенней адаптации очень актуальная для всех женщин и особенно мам, в контексте начала школьного и садикового сезона. Этот период часто сопровождается повышенной нагрузкой, как для женщин, так и для детей. Подготовка к изменениям, правильная настройка на новые ритмы жизни и забота о себе - ключевые моменты для того, чтобы справиться с грядущими осенними нагрузками. Поговорим сегодня об этом? Я поделюсь с вами своим вИдением и опытом в этом вопросе. Возможно, вам захочется взять на вооружение эти моменты, что этой осенью чувствовать себя доброй и энергичной) Итак, для меня как для мамы важны⤵️ ✅ Физическая и эмоциональная подготовка. Осень может быть сложным временем для нас, особенно когда нужно сочетать семейные обязанности, работу, заботу о детях. Особенно, если тебе уже далеко не 20 и даже не 30 лет🫣 Все мы - часть природы, с годами по-другому чувствуем приближение сезона дождей и богатых урожаев) Важно осознавать, что изменения требуют энергии и адаптации (читай: больше времени!) Рекомендую уделить внимание своему физическому состоянию, добавить в график время для отдыха. Как это делаю я⤵️ Уже сейчас возобновила тренировки, чтобы дать себе больше ресурса. Продолжаю прошагивать свои 10.000 шагов (радуюсь, что это уже вошло в привычку!), перед сном 15 минут растяжки (так я сплю гораздо крепче и легче засыпаю). Появились в моей жизни и ежедневные медитации. Так я чувствую себя спокойнее, опора внутри меня. ✅ Режим дня. С наступлением осени нужно будет заново наладить четкий режим дня, как для себя, так и для детей. Это поможет избежать грядущего стресса и перенапряжения. Для нас, женщин, важно быть гибкими, но в то же время установить здоровые границы и расписание. Летом мы часто разрешаем себе жить вне графиков и расписания) Но впереди - осень. Четкое расписание поможет нам держать основные моменты под контролем и не чувствовать себя «бегущей лошадью». Что делаю я⤵️ Легко вернулась в четкий режим сна (потому что и не выпадала из него, лишь в выходные даю спать себе на час дольше, так легче двигаться в течение всей рабочей недели). Уже пересмотрела свое рабочее расписание, учла моменты будущих кружков и секций для Маруси (я сама везде вожу ребенка), ограничила дни и время вечерних практик и консультаций, встроила учебное расписание. Ну и, конечно, уже запланировала короткий отдых на сентябрь, октябрь и ноябрь. Там, где будут выезды с мужем или с семьей в выходные. ✅ Забота о себе. Нам важно не забывать про себя в этот период, дать себе дополнительную поддержку. Необходимо выделить время для восстановления: для меня это йога, прогулки, медитация и массажи, которые способствуют расслаблению. Силы для ухода за членами семьи и поддержания порядка в доме могут быть только тогда, когда женщина заботится о себе. Что делаю я⤵️ Уже договорилась о тренировках с личным тренером, купила карту в фитнес-клуб, где на хорошем уровне поставлена йога и пилатес, запланировала выезды за город (банька, природа, шашлык, сон), нашла 2-х отличных массажистов (у них разные техники и подход к телу, мне нравятся обе😁). Что еще я рекомендую учесть перед «рабочим сезоном»? ❤️ Правильный баланс работы и отдыха. Осенью может увеличиться рабочая нагрузка, и важно правильно распределить время. В это время лучше всего делегировать часть домашних дел (например, уборку, закупку продуктов), если есть такая возможность. А она есть всегда. Маякните, если вам интересно, как это можно сделать в любых условиях и с любым бюджетом🙌 ❤️ Питание и здоровье. Снижение солнечного света и снижение активности на улице могут повлиять на настроение. Специалисты нам рекомендуют включить в рацион больше витаминов, витамина D, пробиотиков и сезонных продуктов, чтобы поддерживать иммунитет и не только справляться с физическими нагрузками, но и поддерживать хорошее настроение. Именно для этого я уже сдала базовые анализы на выявление дефицитов, проконсультировалась с лечащим врачом🤝 Это мои личные рекомендации для женщин, мой опыт🤝