Сон до 22 часов важен для ребёнка не только из-за общей продолжительности отдыха. — 1 июня 2026 г. в 05:30:06.311
Сон до 22 часов важен для ребёнка не только из-за общей продолжительности отдыха. В вечерние часы меняется работа нервной системы, активируется выработка мелатонина и гормона роста, снижается уровень кортизола. Если ребёнок регулярно засыпает позже, восстановление становится менее полноценным даже при достаточном количестве часов сна. В практике детской неврологии позднее засыпание нередко сочетается со следующими проявлениями: 🔺эмоциональная неустойчивость; 🔺трудности концентрации; 🔺повышенная утомляемость. У детей нервная система продолжает формироваться, поэтому нарушение циркадных ритмов влияет не только на поведение, но и на процессы обучения, памяти и адаптации к нагрузке. Особенно чувствительны к позднему отходу ко сну дети школьного возраста, поскольку вечерняя активность поддерживает возбуждение коры головного мозга. Оптимальным считается постепенное снижение активности после 20 часов, уменьшение зрительной нагрузки и стабильный режим сна даже в выходные дни.