🔥 ДЕЛАЙ ПЛАНКУ ПРАВИЛЬНО ✅ — 10 сентября 2026 г. в 04:18:25.696
🔥 ДЕЛАЙ ПЛАНКУ ПРАВИЛЬНО ✅ 📌 Запоминаем основные правила: ▫️ Спина ровная — без прогиба и «горба» ▫️ Живот подтянут ▫️ Плечи не тянем к ушам ▫️ Шея — продолжение позвоночника, взгляд вниз ▫️ Ягодицы и ноги держим в напряжении ⏰ Начните с 20 секунд и постепенно увеличивайте время. Главное — качество выполнения, а не количество секунд! 💪🏼
34 просмотров