🌿 А теперь упражнение «Вакуум живота»!
🌿 А теперь упражнение «Вакуум живота»! После «Тараканчика» добавим ещё одну полезную привычку. 💚 ✨ Чем полезен вакуум? ☑ Помогает активировать глубокие мышцы живота. ☑ Способствует улучшению контроля над мышцами корпуса. ☑ Помогает работать над осанкой и контролем положения живота. Как выполнять? 1️⃣ Встаньте или встаньте на четвереньки. 2️⃣ Спокойно выдохните, мягко подтяните живот внутрь. 3️⃣ Удерживайте 5–10 секунд без чрезмерного напряжения. 4️⃣ Расслабьтесь и спокойно подышите. Повторите 3–5 раз. 💡 Выполняйте утром натощак или спустя 2–3 часа после еды. Не задерживайте дыхание надолго и не делайте через силу.
24 просмотров