💚 Следующее упражнение — вакуум живота!
💚 Следующее упражнение — вакуум живота! Если нет противопоказаний, обязательно попробуйте включить его в свою привычку. Вакуум помогает укреплять поперечную мышцу живота и улучшать контроль над мышцами корпуса. ☑ Техника выполнения: выполняйте натощак. Сделайте спокойный выдох, втяните живот внутрь и задержитесь на 10–15 секунд, не допуская дискомфорта. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание. Повторите 3–5 раз. Начинайте постепенно, прислушиваясь к своему телу! 🥰
5 просмотров