Ягодичный мостик в TRX — упражнение, которое прорабатывает ягодицы, заднюю поверхность ... — 25 апреля 2026 г. в 09:16:34.980
Ягодичный мостик в TRX — упражнение, которое прорабатывает ягодицы, заднюю поверхность бедра, бицепсы бедра, мышцы голени и спины. Использование петель TRX усложняет технику по сравнению с классическим мостиком, так как опора под пятками — не пол, а висящие петли, что увеличивает нагрузку на ноги и глубокие мышцы-стабилизаторы. Упражнение требует контроля баланса и координации.
83 просмотров