Ранние подъёмы могут вредить здоровью, особенно «совам» — 2 февраля 2026 г. в 16:48:10.054
Ранние подъёмы могут вредить здоровью, особенно «совам» Когда режим сна не совпадает с хронотипом человека, организм испытывает стресс из-за нарушенных биоритмов. Это может приводить к постоянной усталости, снижению энергии и ухудшению настроения. Специалисты рекомендуют подстраивать время сна и пробуждения под индивидуальные биологические ритмы, придерживаться стабильного графика даже в выходные, а также избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня. Не стоит и слепо следовать моде на подъёмы в 4 утра. Так, «жаворонкам» комфортнее засыпать с 21:00 до 23:00 и просыпаться в 05:00–07:00, а «совам» — ложиться спать в 01:00–03:00 и вставать ближе к 09:00–11:00 утра. Отправьте пост тем, кто постоянно борется с будильником по утрам ➡️
565 просмотров