Мозг на паузе: почему бессонница запускает старение нейронов 🧠🌊
Мозг на паузе: почему бессонница запускает старение нейронов 🧠🌊 Пока вы спите, ваш мозг буквально промывает сам себя. И это не метафора, а реальный физиологический процесс! За очистку тела отвечает лимфатическая система, но в паренхиму мозга её сосуды не заходят. У него есть своя автономная система - глимфатическая. Каждую ночь во время глубокого сна: ▪️ Вспомогательные клетки мозга (астроциты) уменьшаются в объёме. ▪️ Межклеточные каналы расширяются на 60%. ▪️️ Спинномозговая жидкость мощным потоком вымывает побочные продукты работы мозга - в первую очередь бета-амилоид. ⚠️ При чём тут болезнь Альцгеймера? Когда бета-амилоида становится слишком много, он слипается во внеклеточные токсичные скопления - амилоидные бляшки. Они повреждают контакты между нейронами и приводят к их гибели. ❗️Самое коварное: этот белок начинает откладываться в тканях за 15-20 лет до того, как человек впервые забудет имя близкого или заблудится в знакомом месте. Жертвуете сном ради работы или гаджетов? Вы блокируете эту естественную ночную очистку. Именно поэтому хронический дефицит сна в современной неврологии рассматривают как один из главных модифицируемых факторов риска развития деменции. 🌙 Спите свои 7-8 часов, давайте мозгу время на полноценное восстановление 💡Если вы давно не высыпаетесь, заметили проблемы с памятью или чувствуете, что концентрация внимания снижается - не ждите, пока это станет проблемой. Всю симптоматику можно подробно разобрать индивидуально на онлайн-консультации Обсудить свой вопрос