С 24 по 30 августа в Грибановской районной больнице, по инициативе Министерства здравоо...
С 24 по 30 августа в Грибановской районной больнице, по инициативе Министерства здравоохранения РФ, пройдет Неделя, посвященная популяризации активных видов спорта. Движение — это мощный и доступный ресурс для укрепления здоровья, который должен стать привычной частью повседневной жизни. Систематические тренировки помогают удерживать нормальный вес, стабилизируют работу сердца и сосудов, регулируют уровень сахара и холестерина, а также благотворно влияют на память и эмоциональный фон. Недостаток движения (гиподинамия) — такой же серьезный фактор риска, как курение, ожирение и гипертония. Статистика неумолима: малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2-го типа — на 27%, а риск образования опухолей в толстой кишке и молочной железе — на 21–25%. Наш организм ориентирован на работу: каждая клетка нуждается в кислороде, который доставляется благодаря активному кровообращению. Даже обычная неторопливая прогулка улучшает питание тканей и насыщение крови кислородом. Основные правила для поддержания тонуса: - старайтесь избегать длительного сидения; любая разминка полезнее, чем ее отсутствие; - увеличивайте нагрузку плавно и регулярно; - дробите занятия на несколько подходов в течение суток; - минимальная продолжительность одного подхода — 10–15 минут; - начинайте утро с зарядки (10–15 минут); - старайтесь проходить пешком не менее 10 000 шагов ежедневно, например, часть пути до работы или магазина; - отдавайте предпочтение лестнице вместо лифта; - выделяйте минимум 150 минут в неделю на спорт. Активность доступна людям всех возрастов и с разным уровнем подготовки. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом и пройти минимальное обследование. Если у вас есть хронические заболевания, обязательна врачебная рекомендация и выполнение специально подобранных упражнений. Даже при отсутствии жалоб, планируя серьезные нагрузки, визит к доктору обязателен — это гарантия вашей безопасности. #НеделяСпорта #ЗдоровыйОбразЖизни #АктивноеДолголетие #ПрофилактикаЗаболеваний #ФизическаяАктивность #ГрибановскаяРБ #СпортНормаЖизни #ЗдоровьеСердца #ДвижениеЭто Жизнь #МинздравРФ Источник: Открыть
Канал в каталоге Максиметера
2 472 подписчиков · Новости