С 5 по 11 октября в Грибановской районной больнице проводится Неделя укрепления психиче...
С 5 по 11 октября в Грибановской районной больнице проводится Неделя укрепления психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Психическое здоровье представляет собой состояние эмоционального благополучия, помогающее человеку преодолевать жизненные трудности, раскрывать свои способности, эффективно учиться и трудиться, а также быть полезным обществу. Это важнейшая составляющая общего здоровья, определяющая нашу способность принимать решения, выстраивать взаимоотношения и создавать окружающий мир как на индивидуальном, так и на коллективном уровне. Как укрепить психическое здоровье? 1. Придерживайтесь распорядка дня. Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, нервная система начнёт работать на пределе возможностей, что неизбежно приведёт к нарушениям и сбоям. Чтобы этого избежать, старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, уделяйте сну не менее восьми часов, сохраняйте баланс между работой и отдыхом, избегайте переутомления. Когда организм привыкнет к определённому ритму, он будет функционировать слаженно, и работа всех важных систем, включая нервную, нормализуется. 2. Питайтесь правильно и разнообразно. Состояние нервной системы напрямую связано с пищей и содержащимися в ней полезными компонентами. Особую ценность для психического здоровья представляют витамины группы В, цинк, селен и полиненасыщенные жирные кислоты. Включайте в рацион больше зелени и зелёных овощей, круп, морепродуктов, морской рыбы и фруктов. А вот от чрезмерного употребления алкоголя, жирной, сладкой и мучной пищи по возможности лучше отказаться. 3. Уделяйте время физической активности. Регулярные мышечные нагрузки помогают уравновесить процессы возбуждения и торможения в нервной системе, положительно сказываются на кровообращении и обмене нейромедиаторов (дофамина, серотонина, норадреналина и других) в головном мозге. 4. Найдите занятие, которое приносит вам радость. Любимое дело стимулирует выработку «гормона счастья». 5. Поддерживайте водный баланс. Соблюдение питьевого режима — важная составляющая общего здоровья и хорошего самочувствия. Это поможет сохранить не только физическое, но и эмоциональное равновесие. 6. Развивайте позитивное мышление. Это умение замечать хорошее в жизни даже в непростых обстоятельствах. 7. При необходимости не откладывайте обращение за квалифицированной медицинской помощью к специалисту. #психическоездоровье #Грибановскаярайоннаябольница #Неделяпсихическогоздоровья #Всемирныйденьпсихическогоздоровья #здоровыйобразжизни #ЗОЖ #эмоциональноеблагополучие #психическоеблагополучие #профилактикастресса #здоровье Источник: Открыть