🔴Инструкция:
🔴Инструкция: Прочитайте утверждения и отметьте, насколько они вам подходят: Часто — 2 балла Иногда — 1 балл Редко или никогда — 0 баллов Как вы чувствуете тревогу? ✅ Я часто ловлю себя на мысли, что жду чего-то плохого. ✅ У меня бывает напряжение в плечах, шее или челюсти без видимой причины. ✅Мне трудно заснуть, потому что мысли крутятся в голове. ✅ Я часто прокручиваю в голове ситуации, которые уже произошли, или переживаю о будущем. ✅Иногда я чувствую сердцебиение или «ком в горле» без видимой причины. ✅Я часто боюсь, что не справлюсь с тем, что должно произойти. ✅ Я замечаю, что мне трудно расслабиться даже в спокойной обстановке. 📌Результаты 0–3 балла — низкий уровень тревоги. Вы умеете справляться с напряжением, но это не значит, что тревога совсем не появляется. Просто вы пока с ней справляетесь. 4–7 баллов — средний уровень. Тревога иногда даёт о себе знать, особенно в стрессовые периоды. Возможно, тело уже начинает накапливать напряжение. 8–14 баллов — высокий уровень. Тревога ощущается как постоянный фон и может влиять на сон, аппетит, концентрацию. Это сигнал, что телу и психике нужна поддержка.
Канал в каталоге Максиметера
483 подписчиков · Здоровье