🏃♂️ В Новосибирской области стартовала Неделя информирования о важности физической ак...
🏃♂️ В Новосибирской области стартовала Неделя информирования о важности физической активности Друзья, давайте честно: сколько времени вы проводите сидя? За компьютером, за рулём, перед телевизором… А между тем Всемирная организация здравоохранения даёт чёткие рекомендации — и они зависят от возраста. Для детей и подростков (5–17 лет) Ежедневная активность средней или высокой интенсивности Не менее 60 минут в день — бег, игры, плавание, танцы, велосипед Для взрослых (18–64 года) Активность не менее 5 дней в неделю Средняя интенсивность: 150–300 минут в неделю (например, быстрая ходьба, лёгкий бег, работа по дому) Или высокая интенсивность: 75–150 минут в неделю (бег, плавание, аэробика) Плюс силовые упражнения средней интенсивности 2 дня в неделю Для пожилых (65+) Те же нормы, но с обязательным учётом состояния здоровья — перед началом лучше посоветоваться с врачом Важное правило: каждое занятие должно длиться не менее 10 минут, и распределять активность лучше равномерно в течение недели. 🚶♂️ Главное: избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая активность лучше, чем полное её отсутствие. Регулярное движение на протяжении всей жизни помогает жить лучше и дольше. 📌 А где взять активность прямо сейчас? У нас в городе отличный вариант — «Библиотека на траве» в Первомайском сквере! Да-да, библиотека — это не только книги. Здесь можно покидать мяч, поиграть в бадминтон, побегать с детьми. Свежий воздух + движение + хорошая компания = идеальный рецепт здоровья. Приходите сами, приводите детей и даже пожилых родителей.