Сегодня — Международный день здорового сердца
Сегодня — Международный день здорового сердца 👩🏻⚕️💭 Мы поговорили с врачом-кардиологом, заведующей консультативно-диагностическим отделением, кандидатом медицинских наук Оксаной Викторовной Чувичкиной. Ниже — важные советы и базовые правила, которые помогут сохранить здоровье сердца на долгие годы ⤵️ 1. Не переедайте. И помните: в идеале нужно съедать как минимум 500 граммов овощей и фруктов в день. Сладкое лучше сократить до минимума, перед сном — не есть. 2. Постоянно двигайтесь. Сохранить здоровье на долгие годы помогут ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде, лыжные прогулки. 10 тысяч шагов в день — не панацея. Так, пожилым людям достаточно проходить 4-5 тысяч шагов. 3. Контролируйте артериальное давление. Показатель не должен превышать значения 140/90 мм. Если повысится — обращайтесь к врачу. 4. Укрепляйте иммунитет. Помогут оздоровительное закаливание, регулярная физическая активность, полноценный сон, диета с достаточным количеством белка и витаминов. 5. Банально, но никогда не будет лишним напомнить: не курите и не пейте алкоголь. #ЭкспертаКОтвету