Когда адаптационные механизмы ослабевают, человек замечает: — 30 августа 2026 г. в 10:30:23.219
Когда адаптационные механизмы ослабевают, человек замечает: · быструю утомляемость и долгое восстановление после нагрузок; · плохую переносимость жары, холода, смены часовых поясов; · повышенную чувствительность к стрессам, тревожность, раздражительность; · частые и затяжные инфекции; · ухудшение концентрации и памяти; · обострение хронических заболеваний; · снижение физической выносливости и мышечной силы. Это и есть объективное снижение физиологических резервов. Но на него можно влиять. Адаптогены - это вещества природного происхождения, которые повышают неспецифическую сопротивляемость организма к стрессам и помогают нормализовать физиологические функции независимо от того, в какую сторону они были нарушены. Термин ввели советские учёные Н.В. Лазарев и И.И. Брехман в середине XX века. Классические критерии адаптогена: 1. Безопасность и отсутствие токсичности. 2. Широкий спектр действия: защита от разных стрессоров (физических, химических, биологических, психоэмоциональных). 3. Нормализующее действие - не стимулирует чрезмерно, а возвращает систему к балансу. Что могут адаптогены: · модулировать ГГН-ось и уровень кортизола; · активировать белки теплового шока и шапероны; · повышать активность антиоксидантных ферментов; · улучшать митохондриальную функцию и энергетический обмен; · стимулировать аутофагию и репарацию клеток; · модулировать иммунный ответ; · повышать уровень BDNF и улучшать нейропластичность; · влиять на AMPK/mTOR - сигнальные пути, связанные с долголетием и стрессоустойчивостью. Таким образом, адаптогены действуют не на один орган, а на системные механизмы стрессоустойчивости, что особенно ценно при возрастном снижении адаптации. Адаптационные функции - это «страховой полис» организма. С возрастом его сумма уменьшается: слабее реагирует нейроэндокринная система, нарастает воспаление, снижаются энергетические и восстановительные резервы. Это делает нас более уязвимыми к стрессам и болезням. Адаптогены - одна из немногих групп природных веществ, которые целенаправленно поддерживают системную стрессоустойчивость. Они могут помочь смягчить возрастное снижение адаптации: меньше уставать, быстрее восстанавливаться, лучше соображать и спокойнее реагировать на стресс.