☀️ Правила безопасного загара и помощь при перегреве — 17 июня 2026 г. в 02:31:00.778
☀️ Правила безопасного загара и помощь при перегреве Летом важно помнить: солнце и жара могут быть опасны для здоровья. Перегрев и солнечные ожоги возникают быстро — особенно у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Сохраняйте памятку и делитесь с близкими👇 🌞 Как загорать безопасно • Избегайте солнца с 11:00 до 16:00 • Используйте головной убор и лёгкую светлую одежду • Наносите солнцезащитный крем SPF 30+ • Обновляйте защиту после купания • Не засыпайте под прямыми солнечными лучами 🔥 Если появился солнечный ожог • Уйдите в прохладное место • Охладите кожу прохладной водой • Пейте больше жидкости • Используйте средства от ожогов по инструкции • Не прокалывайте пузыри и не наносите спирт ⚠️ Признаки обезвоживания • сильная жажда • сухость во рту • слабость и головокружение • головная боль • редкое мочеиспускание • сонливость или спутанность сознания 💧 Сколько пить в жару ✔️ воду небольшими порциями в течение дня ✔️ избегать сладкой газировки и алкоголя ✔️ всегда брать воду на прогулку и в дорогу 🚑 Срочно обращайтесь за медицинской помощью при высокой температуре, потере сознания, судорогах или ухудшении дыхания.