Ваш внутренний амортизатор: как режим сна помогает не рассыпаться в стрессе 💤
Ваш внутренний амортизатор: как режим сна помогает не рассыпаться в стрессе 💤 Когда мы живём в постоянном стрессе, сон часто становится первым, чем мы жертвуем. «Ещё немного поработаю», «посплю на выходных», «мне и пяти часов хватит». Но именно сон - один из главных механизмов восстановления нервной системы. Недосып делает нас более раздражительными, тревожными и эмоционально уязвимыми. То, что в обычный день кажется мелочью, после нескольких ночей плохого сна может ощущаться как катастрофа. Режим сна - это не слабость и не роскошь. Это амортизатор. Что помогает: — ложиться и вставать примерно в одно время; — стремиться к 7-9 часам сна; — хотя бы за час до сна снижать яркость света и активность; — не пытаться постоянно «отсыпаться» после нескольких ночей недосыпа; — сделать спальню максимально тихой, тёмной и комфортной. И главное - не ждать момента, когда организм уже начнёт требовать остановки. Иногда забота о себе выглядит не как отпуск и не как «собраться с силами». Иногда это просто: лечь спать вовремя. Потому что вы не обязаны быть сильными круглосуточно. 🤍