Нижневартовский специальный пансионат
Госорганы и учреждения · 20 октября 2026 г.
В рамках федерального проекта «Старшее поколение» (национальный проект «Семья») в нашем...
В рамках федерального проекта «Старшее поколение» (национальный проект «Семья») в нашем пансионате проходят психокоррекционные занятия с использованием техники «Квадратное дыхание». Это простой и безопасный способ помочь себе при волнении и тревоге — и он идеально подходит пожилым людям и тем, кому сложно двигаться. Почему это важно? Для пожилых и людей с ограниченными возможностями стресс особенно опасен: он может влиять на самочувствие и общее состояние. «Квадратное дыхание» работает как мягкая «скорая помощь» — без усилий и без специального оборудования. Как попробовать прямо сейчас? Представьте квадрат и «пройдите» по его сторонам вместе с дыханием: 1️⃣ Вдох на 3–5 счетов (сколько комфортно). 2️⃣ Выдох на столько же счетов. 3️⃣ Снова вдох. 4️⃣ Снова выдох. Повторите цикл 3–5 раз — и вы заметите, как дыхание выравнивается, пульс становится спокойнее, а мысли — яснее. Есть и второй вариант — с задержкой дыхания: вдох — задержка (примерно 4 секунды) — выдох — задержка (тоже около 4 секунд). Но к этой версии стоит относиться внимательнее: перед тем как пробовать, лучше проконсультироваться со специалистом. Попробуйте эту практику уже сегодня — она займёт всего минуту, а чувство покоя останется надолго! 💛 💬 А вы пробовали дыхательные техники? Поделитесь в комментариях, что помогает вам справляться с волнением. Крепкого здоровья, гармонии и внутреннего равновесия всем! 💙 С заботой о вашем самочувствии, психолог Иванова Юлия Юрьевна #НижневартовскийСпециальныйПансионат #СтаршееПоколение #НациональныйПроектСемья #ДыхательнаяПрактика #ЗаботаОЗдоровье
Канал в каталоге Максиметера
45 подписчиков · Госорганы и учреждения