📅 С 24 по 30 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта
📅 С 24 по 30 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта 🏃 Регулярная физическая активность — один из главных факторов сохранения здоровья и активного долголетия. 💪 Она помогает контролировать массу тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации уровня глюкозы и холестерина в крови, а также улучшает когнитивные функции и психоэмоциональное состояние. 📊 В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, для поддержания тонуса достаточно уделять физической активности не менее 150–300 минут в неделю (умеренная интенсивность) или 75–150 минут (интенсивная нагрузка). ⏱️ Для достижения более выраженного оздоровительного эффекта рекомендуется увеличить время умеренной активности до 300 и более минут либо интенсивной — до 150 и более минут в неделю. 📝 Специалисты рекомендуют начинать с простых шагов: 🔸 ежедневные прогулки быстрым шагом; 🔸 перерывы в работе каждые 30–40 минут для снижения негативного влияния длительного сидения; 🔸 включение силовых упражнений 2–3 раза в неделю; 🔸 выбор активности по душе: танцы, йога, плавание; 🔸 постановка реальных целей и отслеживание прогресса. 🔥 Найдите занятие по душе, двигайтесь с удовольствием! Будьте активны, бодры и полны энергии! 💕 С заботой о вас — Центр им. Дмитрия Рогачева Минздрава России. #Спорт #ЗОЖ #ЦентрРогачева #МинздравРоссии