НФ

НМИЦ ФПИ Минздрава России

Еда и рецепты · 20 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🗓 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом. В 2026 году он проходит под девиз...

🗓 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом. В 2026 году он проходит под девизом: «Подари здоровье своим костям!»  📌 Остеопороз называют «немой эпидемией» не случайно: костная ткань теряет плотность постепенно, без боли и внешних признаков. Зачастую первым проявлением болезни становится перелом - плечевой кости, предплечья, позвонков или шейки бедра, возникший при обстоятельствах, которые в норме не должны приводить к травме. ⚠️ Именно поэтому так важно обращать внимание на косвенные сигналы: изменение осанки, сутулость, снижение роста более чем на три сантиметра, длительные боли в спине к концу дня, ощущение «усталости» спины. 🔍 В группе риска - люди с недостаточной массой тела (ИМТ менее 20), пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушающими усвоение кальция и витамина D, а также с сахарным диабетом. Имеют значение и ранняя менопауза у женщин, недостаток физической активности, длительный приём глюкокортикоидов. Что можно сделать уже сегодня? Профилактика остеопороза начинается с повседневных привычек. Регулярная физическая активность (пешие прогулки, скандинавская ходьба, бег, велосипед) - не менее 4 часов в неделю на свежем воздухе помогает поддерживать костную массу. Питание должно включать молочные продукты, зелёные овощи, бобовые, рыбу и орехи. Избыток соли, сахара, кофеина и алкоголя, напротив, способствует вымыванию кальция. Отказ от курения - один из самых действенных шагов для здоровья костей. 👨‍⚕️Если есть факторы риска или тревожные симптомы, важно не откладывать визит к врачу. Поскольку остеопороз в большинстве случаев протекает бессимптомно, важно своевременно выявить риск будущих осложнений. Ранняя диагностика остеопороза включает рентгеновскую денситометрию, оценку кальций-фосфорного обмена, биохимические маркёры костного метаболизма, а также МРТ и КТ, что позволяет своевременно назначить терапию, которая увеличивает костную массу и предотвращает риск осложнений. ✅ Сегодня остеопороз – это заболевание, которое можно лечить. Современная медицина располагает арсеналом препаратов, доказавших эффективность в снижении риска переломов. Лечение подбирается индивидуально и включает медикаментозные и немедикаментозные методы. ✔️Задача немедикаментозных методов – создать условия, при которых кости будут меньше разрушаться, а риск падений снизится. При высоком риске переломов также могут рекомендоваться специальные протекторы для защиты бедер и других уязвимых зон. ✔️Медикаментозное лечение помогает замедлить разрушение кости или стимулировать ее восстановление при подтвержденном диагнозе или высоком риске переломов.