🍁🍰 А вас осенью тянет на сладкое?
🍁🍰 А вас осенью тянет на сладкое? Это время, когда +1 десерт кажется лучшим способом борьбы с хандрой и непогодой. Как не перейти черту? #НМИЦ_про_диабет ❗Тяга к сладкому в этот период связана с сокращением светового дня, снижением уровня витамина D и потребностью организма в дополнительной энергии. Что поможет поддержать настроение и восполнить дефицит полезных веществ с большей пользой - без "сахарного удара"? 🍇Сухофрукты (изюм, курага, финики, инжир, чернослив) — концентрированный источник клетчатки и полезных минералов. Хорошо насыщают, удобны для перекуса. 🍎Сезонные свежие яблоки, груши, хурма, гранаты, облепиха. Содержат натуральные сахара, клетчатку, витамины и антиоксиданты. Можно запекать с корицей и орехами, добавлять в каши или йогурты. 🍫Тёмный шоколад с высоким содержанием какао (от 70%) — вместо молочного шоколада. Содержат магний, хром, способствует выработке серотонина. 🥜Орехи, авокадо, оливковое масло - помогают дольше чувствовать сытость, содержат белок и полезные жиры. И еще одно правило: не боритесь с сонливостью, ложитесь спать пораньше! Это поможет в том числе избежать лишней встречи с банкой варенья или меда. 📋Сейчас на диспансерном учёте в России состоят 5 млн 729 тыс. больных сахарным диабетом второго типа. Большинство этих людей могли не заболеть! Среди факторов риска заболевания лидируют лишний вес и нарушения сна.