🍋 4 апреля — День витамина С — 4 апреля 2026 г. в 09:11:32.831
🍋 4 апреля — День витамина С ✅ Официальной датой открытия витамина C принято считать 4 апреля. Выделить этот необходимый для нашего организма витамин удалось биохимику Чарльзу Глену Кингу в 1932 году. 🟡 Витамин C или аскорбиновая кислота является важным элементом в выработке коллагена, который поддерживает тонус нашей кожи – сохраняет ее упругость, уменьшает морщины и нейтрализует негативное влияние неблагоприятной экологической среды. Витамин также полезен для сосудов, иммунитета, нервной системы и заживления ран. ❗️ Для укрепления иммунной системы аскорбиновую кислоту необходимо принимать в комплексе с другими полезными микроэлементами (цинк, селен, витамины A, E, B), желательно через натуральные продукты. ❓ Как понять, что у вас дефицит витамина C? ✏️ На нехватку витамина C указывают регулярно повторяющееся состояние слабости, усталость, бледность, шелушение кожи, сухость и ломкость волос и ногтей. В некоторых случаях наблюдаются кровоточивость десен, долгое заживление синяков и ран и низкая сопротивляемость инфекциям и простудным заболеваниям как результат снижения иммунитета. ⚠️ Если полностью лишить организм аскорбиновой кислоты, собственных запасов хватит на полтора месяца. Серьезными последствиями дефицита являются авитаминоз и цинга, первые признаки которой появляются через полгода. ❓ В каких продуктах содержится витамин C? 🍅🥝 Хороший источник витамина C — свежие фрукты и овощи. Аскорбиновой кислотой богаты красный и жёлтый болгарский перец, чёрная смородина, киви, брокколи, брюссельская капуста, клубника и томаты. Витамин также содержится в листьях смородины, землянике, облепихе, петрушке, крапиве и шиповнике. 🟡 Лучше всего потреблять такие продукты сырыми или приготовленными на пару, поскольку высокотемпературная обработка может полностью свести на нет эффект от витамина C. Общепринятая норма потребления овощей и фруктов, насыщенных аскорбиновой кислотой — не менее 400 граммов в день. 💛 В День витамина C желаем всегда оставаться в тонусе и не забывать о себе! Будьте здоровы и берегите себя!