☀️ Как защитить себя от негативных последствий жары? — 13 июля 2026 г. в 11:36:11.816
☀️ Как защитить себя от негативных последствий жары? В Санкт-Петербурге и Ленинградской области вступила в свои права жаркая летняя погода, которая в ближайшую неделю не собирается покидать город. Для сохранения здоровья в период жары необходимо помнить о следующих рекомендациях: 💧 Соблюдайте питьевой режим и старайтесь избегать работы или физической активности на улице в жаркие часы; Установите кондиционер или вентилятор. Устройства необходимо использовать при закрытых окнах и дверях. В общественный транспорт с собой можно брать портативный вентилятор; 🍏 Питание должно содержать умеренное количество соли; Как можно чаще принимайте душ. Посещайте бассейн, если есть возможность; ✅ В помещениях закрывайте и зашторивайте окна. Особенно это касается тех, которые находятся на солнечной стороне; Используйте холодные компрессы, обертывания или прохладные ванночки для ног, обтирайте тело прохладной водой; Как можно дольше проводите время в помещениях (магазины, кафе, офисы и т. д.) с комфортной температурой, если дома жарко; ❌ Старайтесь не выходить на улицу в самый пик жары — это с 11 до 16 часов. Не ходите под прямыми солнечными лучами; Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, перед выходом на улицу обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки; 🚫 В жару воздержитесь от алкоголя, сладких и газированных напитков; Не оставляйте в припаркованных машинах детей и домашних животных, даже если вы собираетесь отсутствовать непродолжительное время. Перед поездкой откройте все окна и двери, включите кондиционер; ✅ Если вы принимаете препараты, нужно выяснить, какое влияние они оказывают на терморегуляцию и водный баланс организма, есть ли необходимость в коррекции дозы/терапии, питьевого режима. Уточните дозу мочегонных, психотропных препаратов и препаратов от повышенного кровяного давления; Будьте внимательны к условиям хранения лекарственных препаратов. Лекарственные средства хранятся при температуре не выше 25°C или в холодильнике; ❗ Срочно обратитесь к врачу при появлении необычных симптомов и их сохранении в течение продолжительного времени. 💛 Берегите себя и будьте здоровы!