🧠 22 июля — Всемирный день мозга — 22 июля 2026 г. в 08:00:06.468
🧠 22 июля — Всемирный день мозга Всемирный день мозга отмечается ежегодно 22 июля. Дата призвана обратить внимание общественности на важность здоровья человеческого мозга и информировать о функционировании нервной системы. Деятельность всех органов и систем организма контролирует головной мозг. Централизованное управление позволяет организованно и моментально реагировать на внешние изменения. Все наши мысли, эмоции и движения являются результатом работы мозга. Если происходит сбой в его работе, человек теряет способность к правильным действиям и реакциям. ✅ В честь этой даты рассказываем о 11 простых способах поддержать работу мозга: Больше читаем, учимся новому, рисуем, мастерим руками, отгадываем головоломки и решаем математические задачи. Как подтвердили исследования на мышах и людях, все это поможет стимулировать мозговую деятельность и генерировать новые клетки, развивая неврологическую «пластичность». 🏃 Стараемся сделать занятия физкультурой привычкой. Многочисленные исследования подтверждают, что активный образ жизни положительно влияет на здоровье мозга. Физические упражнения развивают новые связи между клетками и увеличивают количество синапсов. Благодаря этому мозг сохраняет свою эффективность, пластичность и адаптивность. Физическая активность также поможет вам снизить кровяное давление и уровень холестерина, сбалансировать уровень сахара в крови и снять умственное перенапряжение. Питаемся правильно, качественно и в меру. Ограпничиваем быстрые углеводы, добавляем много клетчатки и белков. Средиземноморская диета, которая включает в себя фрукты, овощи, орехи, рыбу и другие морепродукты, оливковое масло и растительные источники белков, помогает избежать прогрессирования когнитивных нарушений и развития деменции. 📝 Регулярно следим за кровяным давлением. Уже в среднем возрасте повышенное давление становится серьезной проблемой, увеличивая риск снижения когнитивных функций у пожилых. Чтобы избежать этого, необходимо уже сейчас позаботиться о себе: контролируйте вес, занимайтесь физическими упражнениями, поменьше употребляйте алкоголь, правильно и хорошо питайтесь, уменьшите стресс. При необходимости консультируйтесь с терапевтом и кардиологм, принимайте лекарства от повышенного давления. Держим под контролем сахар в крови. Диабет является одной из причин развития когнитивных нврушений и деменции. Чтобы предотвратить это, смотрим пункты 2, 3 и 4. ☑️ Следим за уровнем холестерина. Он также влияет на развитие атеросклероза и деменции. Чтобы предотвратить это, нужно соблюдать диету, сделать свой образ жизни активным, контролировать вес и отказаться от табака. Срочно бросаем курить и избегаем табака во всех его формах. ❌🍷 Сокращаем потребление алкоголя. Неумеренность в распитии спиртных напитков тоже является причиной возникновения высокого кровяного давления, поражения мозжечка и коры головного мозга, Нарушение ходьбы и деменция — вот итог дружбы с алкоголем. Минимизируем стресс и стараемся проще относиться к жизни. Да, сказать «не волнуйся» очень просто, но здесь важно понимать, что у вас есть только вы. Если имеются какие-то психологические проблемы, не стоит бояться обратиться к специалисту. Хорошее психическое здоровье, соблюдение режима отдыха и работы, избегание излишней многозадачности, спокойный сон — это то, что поможет избежать снижения когнитивных функций. ⚠️ Берегите голову. Тяжелые или даже умеренные травмы головы, повышают риск возникновения поведенческих и когнитивных нарушений. Больше общаемся друг с другом словами. Но здесь также стоит помнить, что все люди разные: у кого-то социальная батарейка разряжается быстро, и человеку может понадобиться личное пространство. Социальная жизнь помогает избежать в будущем риска развития деменции, увеличивает продолжительность жизни и положительно влияет на кровяное давление. ❤ Берегите себя и будьте здоровы!